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朝風呂や朝シャワーは体にいいのか?知っておきたい豆知識!

朝風呂や朝シャワーは体にいいのか?知っておきたい豆知識!

朝が弱い学生さんや社会人の人。
目を覚ますために良く朝風呂をした朝シャワーをしているという話を聞きますよね。

早起きの為に普段やっている朝の習慣があなたの健康にメリットを与えることもありますがデメリットを与えることもあります。

今まで何気なくやっていた行為のメリットとデメリットを知り
これからもその習慣を続けるかどうか決めてみませんか?

朝の習慣

朝が苦手な人に多い朝の入浴。
温かいシャワーを浴びたり、入浴をすることによって
スッキリと目が覚めれるような気がしますよね。

朝にお湯を浴びることは確かに目が覚めることに繋がりますし
寝汗も流れて気持ちよく一日を過ごすことが出来ますよね!

すっきりと目が覚める

なぜ朝お風呂に入ったりシャワーを浴びるとスッキリと目が覚めるのか。
それは自律神経が関わっています。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、これらのバランスによって
眠くなったり体調が悪くなったり目が覚めたりといった
様々な影響を与えているのです。

朝にお湯をつかって体を暖めることで自律神経を刺激することに繋がり
身体が動き出す環境を作り出すことが出来るのです。

自律神経が刺激されることにより、ゆっくりと流れていた体内の血流が早くなり
身体がどんどん温かくなり、脳も覚醒し体も動きやすくなります。

あなたもこの効果を得るために、朝入浴をしているのではないでしょうか。

朝シャワーについて

朝シャワーについての知識を紹介します!
メリットが大きい朝シャワーですが、あることが加わると
あなたの身体に悪影響を与えてしまう場合があります。

今まで何気なく実践してきた朝シャワーのメリットとデメリットを理解して
これから先どうすればデメリットを無くすことが出来るのか考えてみましょう!

メリットがある!

先ほど紹介させて頂いた通り、朝シャワーをすることで
自律神経を刺激し、体を暖めることが出来るので
スッキリと目が覚めることが出来ます。

このほかに体臭予防にも繋がります。
人間は寝ている間にも汗をかく生き物なので、寝起きの体は
汗でコーディングされていると考えてください。

朝にシャワーを浴びることで、汗を流すことが出来るので
サラサラとした清潔な肌を手に入れることが出来ます。

デメリットもある

朝シャワーにはメリットがありますが、デメリットもあります。

心臓への負担
朝起きて温かいお湯をすぐに心臓にあててしまうと
心臓の機能に大きな影響を与えてしまうことがあります。

血圧が急上昇することによって、心臓に普段よりも強い刺激が与えられてしまい
最悪の場合心筋梗塞になる場合もあります。

髪の毛への負担
朝シャワーをあびる時に一緒にシャンプーをしていますか?
朝シャンプーをしてしまうとハゲの原因になります。

夜にお風呂に入らずに朝シャワーのついでにシャンプーをしている人は
寝ている間に皮脂が酸化してしまい、頭皮の環境を乱してしまうため
髪の毛が育ちにくい環境を作ってしまうのです。

夜にシャンプーをして朝にもシャンプーをするといった
短期間にシャンプーを繰り返す人も、皮脂の落としすぎが原因の
頭皮の乾燥が発生します。

乾燥してしまうと雑菌が繁殖したり、炎症を起こしたりと
様々な症状の原因となってしまいます。

朝風呂は体にいい?

朝シャワーについて紹介させて頂いたので
朝お風呂について紹介させて頂きます。

朝風呂には目を覚ますことが出来るメリットがありますが
それ以外に特に得られる効果はなく
身体に悪影響を与えることの方が多いのです。

心臓に負担をかける

先ほど紹介させて頂いたように、寝起きの心臓が落ち着いている時に
急な温度変化が発生すると心臓に大きな負担をかけてしまいます。

急激に血圧が上がることによって様々な心臓病の原因になることがあるので
寒いからと言ってすぐお風呂に浸かってしまうと
あなたの寿命が縮んでしまうかもしれません。

脱水症状

人間は寝ている間にも汗をかくことによって
水分がどんどん不足していきます。

寝起きは基本的に体内の水分が少なくなっている為
朝お風呂に入ることにより、汗が多く流れるので
体内の不足している水分がさらに減ってしまいます。

人間は体内の水分の2%が失われると脱水症状が現れるので
毎朝お風呂に入っている人は脱水に気を付けてください。
入浴前にコップ一杯の水を飲むことで脱水対策にもなりますよ!

まとめ

今回は朝のお風呂、シャワーについて紹介させて頂きました。
今までなにげなく実践していた行為のメリット、デメリットを
知ることが出来たと思います。

朝に体温の急激な変化を与えることは体調にも大きな悪影響を与えるので
早死にしたくないのであれば朝風呂や朝シャワーは控えた方がよいかもしれませんね。